Las mejores App para iniciarse en Mindfulness
¿Qué App puedes utilizar para iniciarte en mindfulness? Hoy te dejo una pequeña selección de aplicaciones que son muy útiles para acercarse a esta práctica. Cualquiera de ellas está muy lograda. […]
bienestar
Sentimiento de culpa
Por CULPA entendemos ese sentimiento doloroso y desagradable que nace de la autosanción o el autocastigo. Es el el señalamiento acusador o la condena producida por algo que hicimos o que no hicimos y se asumía que debíamos hacer o no hacer. […]
Descubre tu nivel de autoestima
La importancia de tener una autoestima saludable es algo que no debería de ser nunca ignorado. Esto se debe al impacto y a las repercusiones que ello produce en nuestra propia vida y en las decisiones que tomamos. […]
Cuatro cosas que la NASA puede contarte sobre dormir bien
Dormir bien y su importancia. Os propongo la lectura de este interesante artículo con cuatro sencillas recomendaciones para mejorar la calidad del sueño según la NASA […]
Un ejercicio para mejorar tu autoestima
Lista de elogios: Un ejercicio para mejorar tu autoestima. Hoy te propongo una tarea muy divertida y además gratificante que suelo utilizar con el fin de trabajar la autoestima y la autoimagen personal. […]
Discutir no es pelear
Discutir: ¿Sabes hacerlo? Seguro que contestarás que si. Pero piénsalo durante un momento. Muchas veces confundimos discutir con pelear. Si te acabas de dar cuenta de que quizás ante la pregunta anterior ya no darías un sí tan rotundo, puede que te venga bien seguir leyendo. […]
Emociones: Defenderse o Rendirse
Muchas veces, ante acontecimientos dolorosos, las personas utilizamos una serie de estrategias cognitivas para mantener a salvo nuestro funcionamiento normal en el día a día. […]
Asertividad ¿Y eso qué es?
Asertividad ¿y eso qué es? […]
Pedir ayuda
Necesito ayuda. Estas son dos palabras que durante nuestra infacia verbalizamos constantemente. A medida que vamos creciendo, el utilizarlas cada vez se nos hace más difícil. Para algunos/as incluso puede implicar un enorme esfuerzo emocional, hasta para solicitar las cosas más pequeñas. […]
Respiración diafragmática
La respiración diafragmática o abdominal es una sencilla y eficaz forma para conseguir manejar los estados de ansiedad. […]